Coaching en groupe

La pratique du coaching évolue afin de vous permettre de mieux atteindre vos objectifs personnels.

City training : faisons de la ville notre terrain d’entrainement

Lors d’un city training, nous réalisons un parcours en courant dans la ville et utilisons le mobilier urbain pour réaliser des exercices. Ce concept innovant permet d’allier entrainement cardio-respiratoire et renforcement musculaire tout en prenant un bon bol d’air.

Coaching en groupe Bruxelles

Un coach sportif professionnel est à votre disposition pour vous faire redécouvrir la ville tout en faisant du sport. Des rencontres et des moments conviviaux où l’on maintien sa forme tout en s’amusant.

Pour quel public ?

Le city training est accessible par tous. Même si les séances se déroulent en groupe, il existe plusieurs niveaux de difficultés afin que les plus sportifs comme les moins sportifs, jeunes ou moins jeunes puissent s’y retrouver (min 5 personnes/séance et max 20 personnes/séance).

Le city training peut vous aider à préparer des objectifs de courses que vous vous êtes fixés : courses d’endurance (20km de Bruxelles par exemple), courses d’obstacles (zombie run, troll extreme run, gladiator run, medieval run ou autres),...

Comment se déroule la séance ?

Les séances consistent à 1h d’activités en plein air (villes, ravel, bois…) où nous utilisons le matériel urbain (escaliers, bancs,…) pour réaliser des exercices. Nous terminons la séance par 10min d’étirements.

Il est important pour la séance de se munir :

  • De bonnes chaussures de running
  • D’une bouteille d’eau
  • D'un essuie
  • Du montant de la séance dans une enveloppe ou votre carte d’abonnement
  • D'une bonne dose d'énergie et de bonne humeur

Infos pratiques

Où ?

Départ sur le parking du Fitforfun de Gembloux : Chaussée de Charleroi 385 à 5032 Corroy-Le-Château

Quand ?

Le dimanche de 10h à 11h. Il est important d’être là 10min avant le début de la séance (9h50).

Tarif ?

  • 1 séance : 10€
  • Carte 12 séances : 96€ (8€/séance)

Vous souhaitez les conseils d’un professionnel pour gérer votre motivation et votre forme tout en s’amusant. Alors contactez-nous pour une première séance gratuite par téléphone ou par mail (inscription obligatoire).

Prendre rendez-vous

Small group training

Vous souhaitez un encadrement qui se rapproche du coaching personnel et la motivation d’un groupe... . Alors venez essayer nos cours en petits groupes (6 à 8 personnes max) :

Le TRX – suspension training

Qu’est ce que le TRX suspension training ?

Développés dans les rangs des Navy SEALS, les exercices basés sur le poids du corps avec Suspension Training renforcent simultanément la musculation, l'équilibre, la souplesse et la stabilité des abdominaux.

Les avantages ?

  • Offre un entraînement rapide qui sollicite tout le corps
  • Aide à bâtir une puissante ceinture abdominale
  • Augmente l'endurance musculaire
  • Convient à tous, quel que soit le niveau de fitness (des athlètes professionnels aux personnes âgées)
  • Peut être installé n'importe où (club de gym, maison, hôtel ou en extérieur)
  • En utilisant le poids de votre propre corps, le TRX Suspension Trainer offre de meilleures performances et une meilleure fonctionnalité que les grosses machines d'entraînement coûteuses.

Pour quel public ?

Le TRX est accessible par tous car il est possible d’accentuer ou de diminuer la difficultés des exercices en engageant plus ou moins de poids de corps.

Comment se déroule la séance ?

Les séances durent 30min.

Il est important pour la séance de se munir :

  • De bonnes chaussures de sport
  • D’une bouteille d’eau
  • D’un essuie
  • Le montant de la séance ou votre carte d’abonnement
  • D'une bonne dose d'énergie et de bonne humeur

Infos pratiques

Où ?

Au fitforfun de Gembloux : Chaussée de Charleroi 385 à 5032 Corroy-Le-Château

Quand ?

Le dimanche de 9h30 à 10h. Il est important d’être là 5min avant le début de la séance (9h25).

Le tarif ?

  • 1 séance : 10€
  • Carte 12 séances : 96€ (8€/séance)

Vous souhaitez les conseils d’un professionnel pour gérer votre motivation et votre forme tout en s’amusant. Alors contactez-nous pour une première séance gratuite par téléphone ou par mail (inscription obligatoire).

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MCT (Trigger point) et stretching musculaires

Qu’est ce que le MCT (trigger point) et le stretching global actif (SGA) ?

Les MCT ou techniques de compression myofaciales agissent sur les Trigger points. Les trigger points ou « points gâchettes sont des points douloureux à la compression qui génère une douleur caractéristique et un dysfonctionnement moteur. Les techniques de compression myofaciales permettent :

  • Un mouvement plus efficace
  • Augmentation de la souplesse
  • Amélioration du processus de récupération
  • Une augmentation de la force générée
  • Optimisation de la relation tension-longueur du muscle
  • Augmentation de la tolérance des tissus
  • Diminution de la fréquence cardiaque
  • Réoxygénation des tissus

Le stretching global actif (SGA):

C'est une méthode originale et performante qui s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer sa souplesse pour un confort de vie au quotidien et en particulier aux sportifs, amateurs ou professionnels, en recherche d'amélioration de leurs performances.

Cette technique est principalement utilisée pour aider les sportifs dans l'assouplissement de leurs chaines musculaires mais elle peut être pratiquée par Mr. tout le monde. L'étirement est obligatoire pour les besoins hégémoniques du corps et la première hégémonie de la vie est la respiration.

Le SGA est surtout basé sur une bonne coordination entre la respiration et le stretching. L'entrainement musculaire concentrique chez le sportif augmente la rétraction des muscles, il faut donc récupérer la longueur de ces muscles.

Voici les 5 grands principes du SGA :

  • Les chaines musculaires
  • Travail dans les trois plans de l'espace
  • Le fluage, force pas trop grande
  • Le travail est actif
  • La respiration

Pour quel public ?

Les MCT (trigger point) et le stretching global actif est accessible par tous.

Comment se déroule la séance ?

Les séances durent 30min.

Il est important pour la séance de se munir :

  • De bonnes chaussures de sport
  • D’une bouteille d’eau
  • D’un essuie
  • Le montant de la séance ou votre carte d’abonnement
  • D'une bonne dose d'énergie et de bonne humeur

Infos pratiques

Où ?

Au fitforfun de Gembloux : Chaussée de Charleroi 385 à 5032 Corroy-Le-Château

Quand ?

Le dimanche de 11h à 11h30. Il est important d’être là 5min avant le début de la séance (10h55).

Le tarif ?

  • 1 séance : 10€
  • Carte 12 séances : 96€ (8€/séance)

Vous souhaitez les conseils d’un professionnel pour gérer votre motivation et votre forme tout en s’amusant. Alors contactez-nous pour une première séance gratuite par téléphone ou par mail (inscription obligatoire).

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